http://jumnuoy.blogspot.com/2011/09/blog-post_04.html
១-អាល់ម៉នដ៍ និងទំពាំងបារាំង:
ទាំងអាល់ម៉នដ៍ (Almond) និងទំពាំងបារាំង (Asparagus) ដូចគ្នាត្រង់សម្បូរដោយសារធាតុអាហារនិងសារធាតុរ៉ែច្រើន
ដែលចាំបាច់ចំពោះការបន្តពូជនិងអារម្មណ៍ខាងផ្លូវភេទដូចជា ស័ង្កសី សេលេនីញ៉ូម និងវីតាមីន E ។ យោងតាមអ្នកជំនាញពី Breman Women's Wellness Center បានបង្ហាញ់ថា មានភ័ស្តុតាងកាន់តែកើនឡើងរឿយៗថា វីតាមីន និងសារធាតុអាហារមួយចំនួន អាចជំរុញអារម្មណ៍ផ្លូវភេទបាន ដោយស័ង្កសី អាចជួយបង្កើនតម្រូវការផ្លូវភេទ ទោះបីមិនយល់ពីយន្តកម្មធ្វើការរបស់វា ប៉ុន្តែគេដឹងថា វាមានផលល្អ ។
២-ផ្លែប៊័រ:
តាមភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ បានបញ្ជាក់ថា ផ្លែប៊័រ ឬអាវ៉ូកាដូ (Avocado) ជាអាហារនៃសេចក្តីស្នេហា គឺដោយសារវាមានជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែតជាច្រើន ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់ផ្អែតតិច ទើបល្អចំពោះទាំងបេះដូងនិងសរសៃឈាម ។ អ្វី៏ដោយដែលធ្វើឲ្យបេះដូងរបស់យើងមាំ នឹងធ្វើឲ្យឈាមទៅចិញ្ចឹមគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ ហើយបុរសដែលមានសុខភាពបេះដូងរឹង នឹងធ្វើឲ្យឈាមទៅចិញ្ចឹមគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយហើយអវយវៈភេទមិនឡើងរឹង ច្រើនជាងបុរសដទៃដល់ទៅ ២ ដង ។
៣-ផ្លែស្ត្រវបឺររី:
ធ្លាប់មានការស្រាវជ្រាវក្នុងឆ្នាំ ២០០៨ ថា បុរសនឹងឃើញស្ត្រីស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់ពណ៌ក្រហមកាន់តែសិចស៊ីឡើង ផ្ទុយគ្នានឹងពណ៌បៃតង ឬពណ៌ខៀវ ។ ស្ត្រវបឺររី (Strawberry) ជាប្រភពរបស់អាស៊ីដហ្វូលិក (Folic Acid) វីតាមីន B ដែលជួយការពារពិការភាពពីកំណើត របស់ទារកក្នុងគភ៌ និងថែមទាំងជួយបង្កើនចំនួនស្ពែម របស់បុរសផងដែរ ។
៤-អាហារសមុទ្រ:
គ្រំអយស្ទើរ (Oyster) ជាអាហារសមុទ្រ ដែលសម្បូរសាធាតុស័ង្កសីច្រើនបំផុត ប៉ុន្តែអាហារសមុទ្រប្រភេទផ្សេងៗ ក៏បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទបានដែរ ដូចជាត្រីសាល់ម៉ន ព្រោះវាមានអាស៊ីដខ្លាញ់ អូមេហ្គា-៣ ច្រើន ដែល្អចំពោះសុខភាពបេះដូង ។
៥-ផ្លែល្វាបារាំង (Fig):
ផ្លែឈើប្រភេទនេះ មានប្រវត្តិយូរលង់ក្នុងការជំរុញផ្លូវភេទ ព្រោះវាមានទាំងកាកសរសៃអាហារប្រភេទលាយក្នុងទឹក និងមិនរលាយក្នុងទឹក ដែលល្អចំពោះសុខភាពបេះដូង ។ ក្រៅពីនេះ កាកសរសៃអាហារ ធ្វើឲ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរទៀតផង ។
៦-ផ្លែឈើប្រភេទក្រូច និងក្រូចឆ្មារៈ
ផ្លែឈើប្រភេទក្រូច សម្បូរដោយវីតាមីន C និងអាស៊ីដហ្វូលិក ដែលចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស ។ សាកល្បងបរិភោគញាំផ្លែឈើ រួចប្រើទឹកញាំដែលធ្វើពីក្រូចឆ្មារ អ្នកនឹងឃើញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមិនខាន ។
៧-ជាតិស្រវឹង:
ការពិសាជាតិស្រវឹងក្នុងបរិមាណសមស្របជួយបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលល្អ (HDL) និងកាត់បន្ថយឱកាសកើតបញ្ហាសរសៃឈាមស្ទះ ។ ប៉ុន្តែបើចង់ពិសារជាតិស្រវឹង អ្នកក៏អាចសាកល្បងទឹកផ្លែឈើពណ៌ចាស់ៗ ដូចជា ទឹកទទឹម ទឹកទំពាំងបាយជូរ ព្រោះធ្លាប់មានការស្រាវជ្រាវ ពីប្រទេសទួរគីបញ្ជាក់ថា ទឹកផ្លែឈើ សម្បូរដោយសារធាតុប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី នឹងជួយអភិវឌ្ឍគុណភាពរបស់ស្ពែមនិងជួយឲ្យមានកូនកាន់តែងាយផងដែរ
១-អាល់ម៉នដ៍ និងទំពាំងបារាំង:
ទាំងអាល់ម៉នដ៍ (Almond) និងទំពាំងបារាំង (Asparagus) ដូចគ្នាត្រង់សម្បូរដោយសារធាតុអាហារនិងសារធាតុរ៉ែច្រើន
ដែលចាំបាច់ចំពោះការបន្តពូជនិងអារម្មណ៍ខាងផ្លូវភេទដូចជា ស័ង្កសី សេលេនីញ៉ូម និងវីតាមីន E ។ យោងតាមអ្នកជំនាញពី Breman Women's Wellness Center បានបង្ហាញ់ថា មានភ័ស្តុតាងកាន់តែកើនឡើងរឿយៗថា វីតាមីន និងសារធាតុអាហារមួយចំនួន អាចជំរុញអារម្មណ៍ផ្លូវភេទបាន ដោយស័ង្កសី អាចជួយបង្កើនតម្រូវការផ្លូវភេទ ទោះបីមិនយល់ពីយន្តកម្មធ្វើការរបស់វា ប៉ុន្តែគេដឹងថា វាមានផលល្អ ។
២-ផ្លែប៊័រ:
តាមភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ បានបញ្ជាក់ថា ផ្លែប៊័រ ឬអាវ៉ូកាដូ (Avocado) ជាអាហារនៃសេចក្តីស្នេហា គឺដោយសារវាមានជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែតជាច្រើន ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់ផ្អែតតិច ទើបល្អចំពោះទាំងបេះដូងនិងសរសៃឈាម ។ អ្វី៏ដោយដែលធ្វើឲ្យបេះដូងរបស់យើងមាំ នឹងធ្វើឲ្យឈាមទៅចិញ្ចឹមគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ ហើយបុរសដែលមានសុខភាពបេះដូងរឹង នឹងធ្វើឲ្យឈាមទៅចិញ្ចឹមគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយហើយអវយវៈភេទមិនឡើងរឹង ច្រើនជាងបុរសដទៃដល់ទៅ ២ ដង ។
៣-ផ្លែស្ត្រវបឺររី:
ធ្លាប់មានការស្រាវជ្រាវក្នុងឆ្នាំ ២០០៨ ថា បុរសនឹងឃើញស្ត្រីស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់ពណ៌ក្រហមកាន់តែសិចស៊ីឡើង ផ្ទុយគ្នានឹងពណ៌បៃតង ឬពណ៌ខៀវ ។ ស្ត្រវបឺររី (Strawberry) ជាប្រភពរបស់អាស៊ីដហ្វូលិក (Folic Acid) វីតាមីន B ដែលជួយការពារពិការភាពពីកំណើត របស់ទារកក្នុងគភ៌ និងថែមទាំងជួយបង្កើនចំនួនស្ពែម របស់បុរសផងដែរ ។
៤-អាហារសមុទ្រ:
គ្រំអយស្ទើរ (Oyster) ជាអាហារសមុទ្រ ដែលសម្បូរសាធាតុស័ង្កសីច្រើនបំផុត ប៉ុន្តែអាហារសមុទ្រប្រភេទផ្សេងៗ ក៏បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទបានដែរ ដូចជាត្រីសាល់ម៉ន ព្រោះវាមានអាស៊ីដខ្លាញ់ អូមេហ្គា-៣ ច្រើន ដែល្អចំពោះសុខភាពបេះដូង ។
៥-ផ្លែល្វាបារាំង (Fig):
ផ្លែឈើប្រភេទនេះ មានប្រវត្តិយូរលង់ក្នុងការជំរុញផ្លូវភេទ ព្រោះវាមានទាំងកាកសរសៃអាហារប្រភេទលាយក្នុងទឹក និងមិនរលាយក្នុងទឹក ដែលល្អចំពោះសុខភាពបេះដូង ។ ក្រៅពីនេះ កាកសរសៃអាហារ ធ្វើឲ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរទៀតផង ។
៦-ផ្លែឈើប្រភេទក្រូច និងក្រូចឆ្មារៈ
ផ្លែឈើប្រភេទក្រូច សម្បូរដោយវីតាមីន C និងអាស៊ីដហ្វូលិក ដែលចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស ។ សាកល្បងបរិភោគញាំផ្លែឈើ រួចប្រើទឹកញាំដែលធ្វើពីក្រូចឆ្មារ អ្នកនឹងឃើញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមិនខាន ។
៧-ជាតិស្រវឹង:
ការពិសាជាតិស្រវឹងក្នុងបរិមាណសមស្របជួយបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលល្អ (HDL) និងកាត់បន្ថយឱកាសកើតបញ្ហាសរសៃឈាមស្ទះ ។ ប៉ុន្តែបើចង់ពិសារជាតិស្រវឹង អ្នកក៏អាចសាកល្បងទឹកផ្លែឈើពណ៌ចាស់ៗ ដូចជា ទឹកទទឹម ទឹកទំពាំងបាយជូរ ព្រោះធ្លាប់មានការស្រាវជ្រាវ ពីប្រទេសទួរគីបញ្ជាក់ថា ទឹកផ្លែឈើ សម្បូរដោយសារធាតុប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី នឹងជួយអភិវឌ្ឍគុណភាពរបស់ស្ពែមនិងជួយឲ្យមានកូនកាន់តែងាយផងដែរ
១-អាល់ម៉នដ៍ និងទំពាំងបារាំង:
ទាំងអាល់ម៉នដ៍ (Almond) និងទំពាំងបារាំង (Asparagus) ដូចគ្នាត្រង់សម្បូរដោយសារធាតុអាហារនិងសារធាតុរ៉ែច្រើន
ដែលចាំបាច់ចំពោះការបន្តពូជនិងអារម្មណ៍ខាងផ្លូវភេទដូចជា ស័ង្កសី សេលេនីញ៉ូម និងវីតាមីន E ។ យោងតាមអ្នកជំនាញពី Breman Women's Wellness Center បានបង្ហាញ់ថា មានភ័ស្តុតាងកាន់តែកើនឡើងរឿយៗថា វីតាមីន និងសារធាតុអាហារមួយចំនួន អាចជំរុញអារម្មណ៍ផ្លូវភេទបាន ដោយស័ង្កសី អាចជួយបង្កើនតម្រូវការផ្លូវភេទ ទោះបីមិនយល់ពីយន្តកម្មធ្វើការរបស់វា ប៉ុន្តែគេដឹងថា វាមានផលល្អ ។
២-ផ្លែប៊័រ:
តាមភ័ស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ បានបញ្ជាក់ថា ផ្លែប៊័រ ឬអាវ៉ូកាដូ (Avocado) ជាអាហារនៃសេចក្តីស្នេហា គឺដោយសារវាមានជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែតជាច្រើន ប៉ុន្តែមានជាតិខ្លាញ់ផ្អែតតិច ទើបល្អចំពោះទាំងបេះដូងនិងសរសៃឈាម ។ អ្វី៏ដោយដែលធ្វើឲ្យបេះដូងរបស់យើងមាំ នឹងធ្វើឲ្យឈាមទៅចិញ្ចឹមគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយ ហើយបុរសដែលមានសុខភាពបេះដូងរឹង នឹងធ្វើឲ្យឈាមទៅចិញ្ចឹមគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយហើយអវយវៈភេទមិនឡើងរឹង ច្រើនជាងបុរសដទៃដល់ទៅ ២ ដង ។
៣-ផ្លែស្ត្រវបឺររី:
ធ្លាប់មានការស្រាវជ្រាវក្នុងឆ្នាំ ២០០៨ ថា បុរសនឹងឃើញស្ត្រីស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់ពណ៌ក្រហមកាន់តែសិចស៊ីឡើង ផ្ទុយគ្នានឹងពណ៌បៃតង ឬពណ៌ខៀវ ។ ស្ត្រវបឺររី (Strawberry) ជាប្រភពរបស់អាស៊ីដហ្វូលិក (Folic Acid) វីតាមីន B ដែលជួយការពារពិការភាពពីកំណើត របស់ទារកក្នុងគភ៌ និងថែមទាំងជួយបង្កើនចំនួនស្ពែម របស់បុរសផងដែរ ។
៤-អាហារសមុទ្រ:
គ្រំអយស្ទើរ (Oyster) ជាអាហារសមុទ្រ ដែលសម្បូរសាធាតុស័ង្កសីច្រើនបំផុត ប៉ុន្តែអាហារសមុទ្រប្រភេទផ្សេងៗ ក៏បង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទបានដែរ ដូចជាត្រីសាល់ម៉ន ព្រោះវាមានអាស៊ីដខ្លាញ់ អូមេហ្គា-៣ ច្រើន ដែល្អចំពោះសុខភាពបេះដូង ។
៥-ផ្លែល្វាបារាំង (Fig):
ផ្លែឈើប្រភេទនេះ មានប្រវត្តិយូរលង់ក្នុងការជំរុញផ្លូវភេទ ព្រោះវាមានទាំងកាកសរសៃអាហារប្រភេទលាយក្នុងទឹក និងមិនរលាយក្នុងទឹក ដែលល្អចំពោះសុខភាពបេះដូង ។ ក្រៅពីនេះ កាកសរសៃអាហារ ធ្វើឲ្យអ្នកឆ្អែតបានយូរទៀតផង ។
៦-ផ្លែឈើប្រភេទក្រូច និងក្រូចឆ្មារៈ
ផ្លែឈើប្រភេទក្រូច សម្បូរដោយវីតាមីន C និងអាស៊ីដហ្វូលិក ដែលចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់បុរស ។ សាកល្បងបរិភោគញាំផ្លែឈើ រួចប្រើទឹកញាំដែលធ្វើពីក្រូចឆ្មារ អ្នកនឹងឃើញពីប្រសិទ្ធភាពរបស់វាមិនខាន ។
៧-ជាតិស្រវឹង:
ការពិសាជាតិស្រវឹងក្នុងបរិមាណសមស្របជួយបង្កើនកម្រិតកូលេស្តេរ៉ូលល្អ (HDL) និងកាត់បន្ថយឱកាសកើតបញ្ហាសរសៃឈាមស្ទះ ។ ប៉ុន្តែបើចង់ពិសារជាតិស្រវឹង អ្នកក៏អាចសាកល្បងទឹកផ្លែឈើពណ៌ចាស់ៗ ដូចជា ទឹកទទឹម ទឹកទំពាំងបាយជូរ ព្រោះធ្លាប់មានការស្រាវជ្រាវ ពីប្រទេសទួរគីបញ្ជាក់ថា ទឹកផ្លែឈើ សម្បូរដោយសារធាតុប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី នឹងជួយអភិវឌ្ឍគុណភាពរបស់ស្ពែមនិងជួយឲ្យមានកូនកាន់តែងាយផងដែរ ចំណុចគួរយល់ដឹង សុខភាព ស្នេហា និងសិច
0 comments:
Post a Comment